现在距离DSE仅剩一个多月时间，有同学废寝忘食，因为压力大导致作息乱掉，也有同学在冲刺阶段早早松懈了。

最后1个月，如果正确备考？怎么做最有效？活石君为你带来老师和医生的建议。

01.冲刺复习建议

归纳重点

按照对科目的熟悉程度，安排合适的复习比例。将过去三年所学的重点考试内容整理出来，既有复习的效果，也可以作为复习查阅的参考资料。

间隔复习不同科目

间隔复习不同类型的科目，如先复习要求运算思考的数学，再复习要求较多背诵的历史，这样可以调动不同的脑部机能。也可以将不同难易程度的科目互相间隔，有助调节自己的心情及保持状态。

不要偏重复习个人喜欢的科目

选修每科的复习时间应该差不多，中英数三个主要科目应该投放较多时间。但，对于有些科目，如你觉得稳操胜券，可以少花时间复习。对你主攻的科目，或是较弱的科目，可以多花一些时间。总之，注意平衡复习，有主有次，切勿顾此失彼。

利用感官加强记

将资料制成图表、思维导图，用不同颜色的荧光笔、符号标注不同的重点，将复习内容图像化，可加深视觉学习的记忆效果。将复习内容说出来，解释给同学听，或把要点录下来，重复听自己的录音，可发挥听觉学习的功效。另外，在指定时间内完成Past Papers，可挑战自己的理解程度。

制订复习时间表

制订时间表，规划好每日的复习时间（分为上课日及假日）。将复习时间以1至2小时为单位划分，安排读书时间。每个时段完结后，可小休5分钟，站起来拉拉筋、喝喝水等，让身体和大脑适时休息。不要把时间排得过满，但也不要排得太松。预留一些时间，保持计划的弹性。

规律生活及劳逸结合

规律地生活，定好每日早、午、晚的复习时间，有固定作息及吃饭时间，适当奖励自己娱乐时间，会令复习更有效率，有助于维持良好状态。 学习、休息、娱乐相互平衡，做到劳逸结合，切忌过分勤勉与过度娱乐。

避开英语掉分陷阱

DSE英语作为核心科目之一，是不少内地同学容易丢分的一科，冲刺阶段跟着经验丰富的老师学习，掌握一些考试技巧，避开掉分陷阱，可以帮助学生拿到很多分。

全港DSE模拟面试总考官

香港高考阅卷人吴狄老师

带你最后冲刺DSE英文

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02.饮食作息建议

一日三餐日常作息都要注意！

1. 早晨

早晨起床后：喝一杯温开水，帮助清洁肠胃，促进新陈代谢。

早餐：选择容易消化、营养均衡的食物，如粥或包含全谷物的食品。可以加入少量的核桃或红枣以补脑安神。

早晨运动：进行适量的早晨运动，如太极、瑜伽或轻松散步，帮助身体唤醒，调节气血。

2. 中午

午餐：应包括充足的蛋白质和蔬菜，如瘦肉、豆腐和时令蔬菜，以保证足够的能量和营养摄取。

午休：短暂的午睡（20-30分钟）可以帮助恢复精力，但不宜过长，以免影响晚上的睡眠。

喝茶：中午可以适量饮用玫瑰花茶，有助疏肝解郁; 或花旗参茶，有助于益气、清热、提神。

3. 晚上

晚餐：晚餐应轻量化，避免油腻和难以消化的食物。可以选择富含纤维的食物，如蒸蔬菜、瘦肉和全谷物。

睡前：避免使用电子设备，可进行一些放松活动，如泡脚、听轻音乐或读书，帮助安神助眠。

睡眠：最佳睡眠时间是晚上十一时前入睡，有利肝胆修复，保证充足的睡眠时间（建议7-8小时），足够的睡眠对于记忆和学习至关重要。

4. 全天候注意事项

水分摄取：要保持充足的水分摄取，避免身体脱水，影响学习和记忆。

情绪调节：保持积极乐观的心态，进行自我放松的练习，如深呼吸、冥想等，以缓解压力。

饮食定时：保持规律的饮食时间，有助于保持脾胃的消化功能。

最后，祝愿同学们备考顺利，龙行大运，DSE各科都能取得好成绩，考进理想的大学！

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